ارتباط شخصیت با {میزان} استرس1-2

 آرام تر، راحت تر و با حساسیت کمتر به انجام کارها و امور محوله به آنها و مسایل شخصی و کاری شان. (اصطلاحا خونسردند!) افراد دارای تیپ شخصیتیB، با مسایل و اتفاقات راحت تر برخورد می کنند و کنار می آیند و نسبت به محرک های محیطی، حساسیت کمتری از خود نشان می دهند. این افراد معمولا به همان سطحی از کارایی و رشد که رسیده اند، قناعت می کنند و کمتر پیش می آید که به دنبال ارتقای ناگهانی و حرکت به سمت پله های دست نیافتنی تر باشند.

 

● چگونه استرس بد را به خوب تبدیل کنیم؟؟؟

برای دستیابی به موفقیت های بیشتر، فرد لازم است هم استرس از نوع خوب را داشته باشد و هم مهارت هایی را یاد بگیرد که استرس بد را به استرس خوب تبدیل کند.

مواجهه با استرس و تمرین بر غلبه بر آن:

یکی از رایج ترین راه های غلبه بر استرس بد، مواجهه با شرایطی است که فرد را دچار استرس می کند; یعنی "دل به دریا زدن" و "تمرین" برای مواجهه با شرایط بد، باعث می شود که فرد در دفعات بعدی، دچار استرس کمتری شود.

<آشنایی با روش های آسوده سازی>

خوشبختانه امروزه روش های گوناگونی برای مقابله با استرس از طریق آسوده سازی یا ریلکسیشن در دسترس است و آموزش داده می شود. این روش ها به افراد کمک می کنند تا در شرایط استرس زا بتوانند خود را آرام کنند و پاسخ غیرطبیعی بدن را به حالت طبیعی درآورند.

1}استفاده یا کمک گرفتن از یک راهنما:

در بعضی گروه های سنی که فرد خودش متوجه حالت غیرطبیعی هست، می تواند از والدین، خواهر یا برادر، معلم یا استاد، دوستان و آشنایان مورد اعتماد بخواهد تا نشانه های غیرطبیعی استرس را در وجود او شناسایی کنند.

2}دسترسی به خوردنی های شیرین در مواقع استرس:

همراه داشتن آب نبات یا شکلات در مواقع استرس کمک می کند تا بتوان با سرعت بیشتری، قند مورد نیاز برای سوخت و ساز اعضای حیاتی بدن مثل مغز را که نیازمند تمرکز و فعالیت صحیح و دقیق است، فراهم کرد .

3}ورزش و فعالیت بدنی:

از روش های شناخته شده کاهش استرس بد و افزایش استرس خوب، ورزش و فعالیت جسمانی است.    

3}مشاوره:

مشاوره با فرد دانا، آگاه یا یک روان شناس و روان پزشک، در تقویت استرس خوب بسیار کمک کننده خواهد بود.

4}شرکت در فعالیت های اجتماعی:

شرکت در این فعالیت ها، علاوه بر اینکه مهارت های کار گروهی را در افراد افزایش می دهد، به آنها کمک می کند تا در شرایط بروز مشکلات بتوانند تصمیم گیری منطقی تر و بهتری داشته باشند و به تدریج یاد بگیرند که چگونه با مسایلی که آنها را دچار استرس می کند، کنار بیایند.

 نویسنده و پژوهشگر : پارسا رحیمی معاف